瑜伽中的冥想有什么好处,冥想的类型有哪些

编辑: 北京pk10单吊一码计划_北京pk10高手经验分享 2018-09-02 14:21:00瑜伽初学者
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文章简介:  根据瑜伽国际,“冥想是一种精确的技术,用于休息心灵,获得与正常清醒状态完全不同的意识状态。它是深入了解自己所有层次,最终体验内在意识中心的手段。冥想不是任何宗

  根据瑜伽国际,“冥想是一种精确的技术,用于休息心灵,获得与正常清醒状态完全不同的意识状态。它是深入了解自己所有层次,最终体验内在意识中心的手段。冥想不是任何宗教的一部分;它是一门科学,意味着冥想的过程遵循一个特定的顺序,有明确的原则,并产生可以验证的结果。“


冥想的好处:

减少抑郁症

帮助焦虑症

减轻压力

提高你的专注力

缓解疼痛

帮助管理ADHD

改善情绪

降低患心脏病的风险

冥想的类型:

正念冥想:专注于诸如呼吸,思想或声音之类的物体。这种冥想专注于注意力和意识。

引导冥想:使用录制的录音带或面对面的指导。最终,对指导的需求将消失。老师使用引导图像来帮助您安心。

集中冥想:专注于单个物体,例如图像,呼吸或蜡烛火焰。当你的思绪偏离物体时,训练你的思想重新聚焦。

开放意识:敞开心扉,思考周围发生的事情,而不是专注于某一特定事物。