母其弥雅示范减肥瑜伽 瑜伽女神教你如何纤体瘦身

编辑: 北京pk10单吊一码计划_北京pk10高手经验分享 2018-07-25 16:40:19瘦身瑜伽
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文章简介:1、树式双脚并拢保持站立姿势,同时挺胸、抬头、收腹、提臀,将右脚的膝盖弯曲,脚掌放在左边大腿的根部,而左脚保持平衡,双手向身体的两侧伸展,再到胸前合十上半身直立,将此组动作保

 

 

 

1、树式

双脚并拢保持站立姿势,同时挺胸、抬头、收腹、提臀,将右脚的膝盖弯曲,脚掌放在左边大腿的根部,而左脚保持平衡,双手向身体的两侧伸展,再到胸前合十上半身直立,将此组动作保持20秒,然后换成左脚弯曲手放在右腿上,进行练习,可将此组动作重复练习15组。

 

 

 

2、全莲花坐

让身体坐在垫子上,上半身保持挺直状态,双脚自然向前伸直,双手则放于身体两侧,将右脚的膝盖弯曲,放在右脚的大腿上,让右脚的脚跟抵住左侧的腹沟处,脚心向上,再将左脚膝盖弯曲,放在左脚的大腿上,让左脚的脚跟抵住右侧的腹沟处,脚心向上,双手的手指成莲花指后放在双脚的膝盖处,保持自然且有频率的呼吸。

产后瑜伽