睡前瑜伽减肥动作十分钟 纤体又助眠

编辑: 北京pk10单吊一码计划_北京pk10高手经验分享 2018-07-25 15:07:19瘦身瑜伽
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文章简介:开髋动作Step1:首先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌。Step1:然后再将手放在髋骨上,停留5-10分钟。Step1:将双脚回复屈膝再转身侧躺

开髋动作

Step1:首先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌。

 

 

Step1:然后再将手放在髋骨上,停留5-10分钟。

 

 

Step1:将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身。否则会伤到后背、脊椎。

TIPS:开髋动作可以帮助血液循环流通,还具镇定安神、助眠效果。