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          孕期坚持这些小习惯,小宝宝健康又聪明!

          2019-06-12 11:06:51

          ​很多人在怀孕后,一心想着要注意这注意那,直到宝宝出生才放下心,而孕妈们注意的事情,无非是习惯问题。而有些习惯怀孕后需要去除,有些习惯却需要一直坚持。那么,哪些习惯需要坚持呢?下面给大家几点建议,相信坚持的人,你的宝宝一定健康又聪明。吃叶酸。从你怀孕那刻起,你的身体就不只是你的了,所以一定要为了宝宝做一些改变。比如开始吃叶酸,让宝宝正常发育。除了叶酸片,你还可以多吃菠菜等含叶酸的蔬菜。吃早饭。一个晚上的睡眠和消化,肚子里几乎没有什么东西,第二天早上如果不进食宝宝就会饿。所以,孕妈一定要有吃早饭的习惯,以确保接下来一天的精神。补水分。不管什么人群,都需要多多的补水。孕妈要注意每天补水分,一天喝八杯左右温水,如果常运动还要加多一些量。但要注意,不能把酒或饮料当水喝。食量适当。怀孕不能吃得太多,不然撑坏肚子宝宝就难受了。所以孕妈吃饭也要适可而止,七八分饱就好。在孕期要少吃高热量食物,最好多吃果蔬等食物。要常吃鱼。鱼能让大脑发育,让宝宝变聪明。可多吃三文鱼、虾等补充蛋白质。当然如果实在不喜欢吃鱼,还可以通过吃坚果类补脑。零食要有营养。孕妇不要吃对宝宝或自己不利的产品,比如辣条等。可以多吃核桃、豆干等营养达标的食物,这样宝宝才会发育得更好。食物要新鲜。如果食物不够新鲜,不但不能给大人小孩带来营养,还将会造成麻烦的病痛。所以,建议孕妈要保证食物的新鲜,不吃隔夜饭菜等。适当运动。孕期里需要适当做运动,怀期可以每天去散散步、或做瑜伽等。适当运动不但能让自己的心情变好,而且还能让分娩变得不那么困难。怀胎确实不是简单的事,一不小心可能造成流产等现象,孕期妈妈总会提心吊胆。但有了以上习惯的遵循,相信大家就不会那么茫然了。

            

          标签:宝宝 食物 习惯 叶酸 能让

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