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          女生健康减肥餐,营养要全面,这样的三餐丰盛又低卡

          2019-05-06 17:44:00

            对于一些想要减肥的小伙伴来说应该吃什么、不该吃什么都应该有个原则性的标准,虽然减肥的道路是漫长的,但要是把食物做成了花样、做的好吃一样可以收获健康,还可以让我们轻轻松松瘦下来。所以在我的一番研究之下决定推出今天的减肥餐,如果你刚好是减肥期那么不妨参考一下这样的减肥餐吧。

            早餐:

            「紫薯山药粥」

          女生健康减肥餐,营养要全面,这样的三餐丰盛又低卡

            食材:

            紫薯、山药、糙米

            步骤:

            1、 将紫薯还有山药冲洗干净之后去掉皮,之后切成小块,糙米洗干净

            2、 拿出家里的破壁机,然后将三种食材放入其中,再加入两碗水进去,然后按煮粥的档,应该20分钟就能煮好

            这样我们的营养早餐紫薯山药粥就做了,不单单色泽好看,而且营养全面,对于减肥人士来说来当早餐再适合不过了,低卡又美味~当然,就算是减肥期也不要只单一的喝粥,最好是配上一个水煮蛋再搭配几小块的水果,这样的早餐活力满满~

            午餐:

            「豆腐炒肉」

          女生健康减肥餐,营养要全面,这样的三餐丰盛又低卡

            食材:

            豆腐、蘑菇、里脊肉

            调味料:

            盐、淀粉、料酒、生抽

            步骤:

            1、 首先将里脊肉冲洗一遍然后切成丝,接着加入上述调味料进行腌制

            2、 蘑菇冲洗干净之后切成小片,豆腐也切成小块

            3、 锅内倒入少量的油,等到油温上来之后倒入肉丝进行翻炒,大概炒到变色捞出

            4、 肉丝捞出之后在锅内加入豆腐稍微煎一下,接着放入蘑菇下次继续翻炒,放入盐、生抽、料酒再进行炒匀,接着再下入之前炒好的肉丝再进行简单的炒熟即可出锅

            当然,午餐除了吃这个还要配上几片全麦吐司然后再来一杯鲜榨果汁,这样营养齐全又低脂~

            晚餐:

            「黄瓜拌虾仁」

          女生健康减肥餐,营养要全面,这样的三餐丰盛又低卡

            食材:

            黄瓜、虾仁

            调味料:

            盐、醋、芝麻油、小米椒(不吃辣的可以不加)

            步骤:

            1、 将黄瓜去皮,切成菱形

            2、 虾仁放进热水里稍微焯一下捞出

            3、 接着准备一个碗,加入切好的黄瓜和虾仁,再加入上述调味料,用筷子搅拌一下就可以开吃了~

            

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